免费
上海 · 徐汇
同城约跑
晨跑打卡、江边夜跑、公园环线与操场配速，全部免费发布、免费报名。实名通过后由发起人对接集合点、配速分组和返程路线，跑完可以顺路进入 24 小时茶叙时段坐一坐。
- 128场本周同城局
- 3,460人本周报名人次
- 7城已开放城区
本周可报名
这周能报上的约跑场次
按集合时间排序，标注配速、人数上限与费用说明，报名前可先看发起人组织过的场次。
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场景细分
挑一个适合你节奏的跑法
同一个频道里，不同路线与配速的组织方式不一样，报名之前先看看哪种更接近你平时的训练。
环
公园环线
一圈 3 到 5 公里，补给点固定，适合第一次参加同城约跑的人熟悉队伍节奏。
江
江边夜跑
沿江步道照明好、路面平整，队伍分快慢两组，跑完在灯柱旁集合清点人数。
速
操场配速
400 米间歇与节奏跑为主，带队先做 10 分钟热身，按目标配速分组，不追人。
野
越野轻徒步
混合路面 10 公里以上，需自备补给与头灯，报名时核对过往长距离经验。
茶
跑后茶叙
收操之后就近找茶馆坐半小时，聊聊路线和跑鞋，茶位费各付各的，不劝单。
慢
新手陪跑
全程有人压着最慢配速，中途累了可以改走，第一次跑步也能完整跟下来。
参与须知
第一次跟队伍跑，先看这三条
约跑不是比赛，按约定时间到场、按自己能力跑完，是大多数队伍能长期约下去的原因。
01
装备建议
穿有反光条的上衣或配戴臂灯，夜跑场次必须可见；自带水壶或软水袋，长距离场次由发起人在详情里标明补给点位置。手机保持电量，存好集合点与返程路线截图。
02
配速礼仪
出发前说清自己的目标配速，不硬跟快组；超过前一位跑者时从左侧通过并提前出声提醒；有人掉速时由收尾员陪同，队伍在下一个路口等齐再走。
03
安全与返程
集合时点名核对人数，结束后统一收操拉伸再散场。夜间场次默认两人以上结伴到地铁口或打车点，临时更改路线需在活动页留言说明，独自离队请提前告知发起人。
活动资讯
约跑路线与茶叙时段的近期更新
路线调整、集合点变更、时段活动安排都会先发在这里，报名前扫一眼能少跑冤枉路。
No updates yet. Check back soon.
路线与时段更新正在整理，先看看上面的可报名场次。
常见疑问
报名与集合点常见问题
集合位置、费用分摊、审核时长和缺席处理，都在下面写清楚了。
参加同城免费约跑需要付费吗？
频道内约跑活动由发起人免费发布，报名不收取组织费用。若场地门票、存包或跑后茶叙需要分摊，发起人会在活动详情里逐项写明金额与收取方式，没有写明的费用可以不承担。遇到临时加价可以直接通过活动页的举报入口反馈。
报名之后多久能通过审核？
活动信息提交后由平台核对时间、地点、人数上限与安全提示，通常在两小时内完成。报名申请由发起人复查实名信息与配速经验后确认，夜跑与越野场次会额外确认返程方式，通过后会收到集合点与领队称呼。
迟到或者临时爽约怎么处理？
集合前可在活动页取消报名，集合后十分钟未到且联系不上的记为缺席。一个月内累计两次缺席的账号将暂停报名权限七天，多次缺席需要重新完成实名核验后才能再次报名。确有突发情况可在活动页留言说明。
活动集合点和联系方式怎么拿到？
审核通过后，活动页会显示集合点地图与领队称呼，联系方式只在报名成员的活动详情中可见，用于确认到达时间与临时变更。未报名用户看不到具体集合位置，也不提供任何形式的活动外联络。